در حال بارگذاری پکیجها…
شش هفته برنامه ساختاریافته برای درمان بیخوابی، بر پایه CBT-I و تدابیر طب ایرانی.
درگاه پرداخت در حال راهاندازی است؛ هیچ مبلغی بهصورت آنلاین از شما کسر نمیشود. پس از ثبت درخواست، همکاران ما برای تکمیل ثبتنام با شما تماس میگیرند.
۲ درس این پکیج پیشنمایش رایگان دارد و پیش از ثبتنام قابل مشاهده است.
اگر دنبال یکی از این نتیجهها هستید، این مسیر برای شما نوشته شده است.
هر بُعد را متخصص همان حوزه نوشته است؛ اما درسها با هم هماهنگاند و یک مسیر واحد میسازند.
CBT-I: محدودیت خواب و کنترل محرک
خوراک شب، دمنوش و تدبیر محیط
بیخوابی مزمن با «زودتر خوابیدن» حل نمیشود. این پکیج بر پایه درمان شناختی-رفتاری بیخوابی (CBT-I) طراحی شده — مؤثرترین درمان غیردارویی بیخوابی — و با تدابیر خواب در طب ایرانی تکمیل شده است.
در شش هفته، الگوی خواب خود را ثبت میکنید، محدودیت خواب را بهصورت اصولی اجرا میکنید و رابطه ذهنتان با تخت را بازسازی میکنید.
توجه: اگر مشکوک به آپنه خواب یا سندرم پای بیقرار هستید، پیش از شروع حتماً ویزیت پزشکی بگیرید.
هر درس پس از تمام شدن درس پیش از خود باز میشود؛ این ترتیب عمدی است تا فرصت تمرین داشته باشید.
زیر هر درس میتوانید پرسشتان را بنویسید. پرسشها به تیم متخصصان همین پکیج میرسد و پاسخ در بخش گفتوگوهای حساب کاربریتان ثبت میشود. پشتیبانی تا پایان دوره فعال است.
این پکیج آموزشی است و جایگزین ویزیت یا درمان فردی نمیشود. اگر نیاز به بررسی تخصصی دارید، یک نوبت مشاوره بگیرید.
لازم نیست همهچیز را یکباره تغییر دهید؛ هر هفته یک قدم کوچک، ولی پیوسته.