کجا ایستادهایم؟
بدون دانستن نقطه شروع، نمیشود مسیر را طراحی کرد.
ارزیابی چهاربخشی
برای هر بخش، به خودتان از ۱ تا ۵ نمره بدهید (۱ = خیلی بد، ۵ = عالی):
خواب
- شبها چقدر طول میکشد خوابم ببرد؟
- چند بار بیدار میشوم؟
- صبحها با چه حالی بیدار میشوم؟
انرژی
- انرژیام در طول روز چه الگویی دارد؟
- بعد از ناهار چه اتفاقی میافتد؟
تغذیه
- چند وعده منظم دارم؟
- چقدر از غذایم را خودم انتخاب میکنم و چقدر از سر عجله است؟
خلق
- در یک هفته گذشته، بیشتر چه حالی داشتم؟
- چه چیزی حالم را بهتر و چه چیزی بدتر کرد؟
نکته مهم
کمترین نمره را بهعنوان نقطه شروع انتخاب نکنید؛ آن بُعدی را انتخاب کنید که تغییرش برایتان راحتتر است. موفقیت زودهنگام، سوخت ادامه مسیر است.