خوش آمدید به ماوای جان
پیش از هر تمرینی، بیایید سر یک موضوع به توافق برسیم: سلامت، نبودِ بیماری نیست.
اگر سلامت را فقط نبود بیماری بدانیم، بسیاری از ما «سالم» محسوب میشویم در حالی که خستهایم، بدخوابایم، از بدنمان ناراضی هستیم و آرامش نداریم.
چهار بُعدی که با هم کار میکنند
در این دوره، سلامت را در چهار بُعد میبینیم:
- زیستی: بدن، خواب، تغذیه، حرکت
- روانی: هیجانها، افکار، رابطه با خود
- اجتماعی: روابط، نقشها، مرزها
- معنوی: معنا، ارزشها، اتصال به چیزی بزرگتر
این چهار بُعد مثل چهار پایه یک میز هستند. اگر یکی کوتاه باشد، کل میز میلنگد — هرچقدر هم سهتای دیگر محکم باشند.
تمرین این هفته
یک دفترچه بردارید (کاغذی یا دیجیتال) و برای هر بُعد، در یک جمله بنویسید: الان اینجا چه خبر است؟
قضاوت نکنید، فقط توصیف کنید. این نقطه شروع ماست.
در هفتههای بعد، به هر کدام از این چهار بُعد جداگانه و بعد در ترکیب با هم میپردازیم.